witam,,szukam aby cos sobie dobrac prze treningiem ,,,na wieksza wydajnosc ,,pobudzenie -3,,,4 x trening w tygodniu ,,silownia+fitness b.dynamiczne cwiczenia wytrzymalosciowo-sprawnosciowe,, jakies propozycje,,,,dzis maM w saszetkach 3 produkty co myslicie o nich,,czy cos lepszego macie w ofercie kumite-activ lab-- REDWEILER-- S.A.W.
to tak byla ckd z 85 -------> 80 jestem zadowolony ale juz nie schodzilo;/ pewnie dlatego ze nic nie cwiczylem. ciagnac tego tez mi sie juz nie chce bo w glowie sie kreci a w samochodzie to niebezpiecznie tak;] teraz sie wzielem za zbilansowana + cwiczenia tzn basen 3x tydzien + silownia 2x tydzien 2000kcal 130g bialka 55g tluszczu 245g wegli [...]
Witam co sadzicie o takim planie na siłownie raz w tygodniu??http://matfit.wordpress.com/2010/12/03/trening-obwodowy-pod-k-1muay-thaikickboxing/ jesli jest beznadziejny podajcie jakies przykłady planów. Siłownia tylko raz w tygodniu ponieważ poniedziałek srodna niedzila cwicze SW w soboty biegam a oprucz tego pracuje fizycznie dosyc ciezko dlatego [...]
[...] hantli, ale mając drążek + odpowiednią dietę osiągnę jakieś lepsze wyniki ćwicząc w domu ćwiczeniami z tego działu ( trening w domu dla początkujących ). I czy naprawdę siłownia jest aż tak dużo lepsza od normalnych ćwiczeń na drążku, pompek itp ? I czy ćwiczyć tak jak jest napisane czy może częściej ? Zmieniony przez - Igyy w dniu [...]
Witam Już jakiś czas się nie wpisywałem, zmieniłem trochę styl życia. Teraz gównie trenuje sporty walki a siłownia to dodatek (2razy w tyg.) a więc, mam pytanie właściwie dwa mianowicie ostatnie pół roku biłem teścia pod regeneracje (1ml na tydzień)i po jakim czasie od ostatniego strzału robi się odblok? a po drugie jak ma wyglądać mam nolve i [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji, zarysów sylwetki i stratą zbędnych kilogramów ;) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia Z góry [...]
[...] splitem teraz chciał bym dołączyć do tego sw 2x w tyg Muay Thai i chyba trzeba by było zrezygnować z tego splita i wziąć się za coś innego jednak priorytetem była by dalej siłownia. Chciał bym trenować 5x w tyg z czego 3x siłka i 2x tajski. Prosił bym kogoś o pomoc w dobraniu planu myślałem o fbw ale jeśli ktoś proponowałby coś lepszego to ok.
Za tydzień zaczynam przygode z siłownią . Martwi mnie jedna rzecz. Jeśli ktoś ma prawidłowo ułożoną diete i plan treningowy to czy prawidłowa technika odgrywa duże znaczenie ? Nie chce narazie zapisywać się na profesjonalną siłownię, ponieważ nie ukrywam jestem słaby fizycznie, niechcę zwracać na siebie niepotrzebnej uwagi.
witam, czy taki uklad cwiczen na klate jest oki? jestem po ogolnorozwojowce dopiero zaczynam przygode z silownia :D -wyciskanie na prostej 3/8-10-12 waski uchwyt -wyciskanie na skosie 3/8-10-12 sredni uchwyt -rozpietki na skosie 3/8-10-12
Witam. Zaczynam przygodę z siłownią z planem "pierwszy rok treningów", byłem już na kilku treningach, koledzy mają mnie na oku i tłumaczą co i jak robić. Mam jedno pytanie, czy przez to że przez ostatnie 8 miesięcy ćwiczyłem trening armstronga nie przeszkadza w tym treningu? Czy przez armstronga dodać coś do pierwszego etapu ćwiczeń, czyli [...]
[...] Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : Rzezba (Plecy, Klata, Biceps, Ramiona i Kaptury) Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB i l-karnityna
Witam, Czy mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu na wycinkę ? Mam 36 lat i ćwiczę od ponad 20 lat. Ostatnie cykle (na masę) robiłem 10 lat temu. Teraz czas na wycinkę. Zrzucilem już 12 kg i teraz trzeba tylko wykończyć. Interesuje mnie cykl max 8 tygodni. Dieta jest wysoko białkowa z mała ilością wegli. Siłownia i aeroby 5,6 lub 7 dni w [...]
Siemka, Interesuje mnie czy ja jako osoba stricte zaczynająca z siłownia ma jakiekolwiek szansę na udaną rekompozycje. Jestem osobą, którą z pewnością można podpiąć pod początkującą. Jeśli chodzi o moje podstawowe dane to Wiek: 17 Wzrost: 188 Waga: 91 Również byłbym bardzo wdzięczny za wszelkie rady odnośnie owej rekompozycji/redukcji. [...]
Witam, Niedawno rozpocząłem przygodę z siłownia i zastanawiam się nad zakupem białka Activlab które można wyłapać w marketach, jako alternatywa dla posiłku potreningowego. Nie wyrabiam za bardzo z posiłkami także pod względem finansowym. Czy taki wariant to dobre rozwiązanie? Co doradzacie kupić i czy w ogóle? Czy daje efekty? Jestem pod tym [...]
Witam. Czytałem troche na necie o zgrubieniu na nodze i dowiedziałem się że to jest "tłuszczak". Moje pytanie: Czy mogę ćwiczyć z tym " tłuszczakiem? Jeśli tak to jakie ćwiczenia czy bez nóg czy moge cwiczyc nogi i to nie przeszkadza? Czy wiedzac że mam taka chorobe to powienienem pozegnac sie z siłownią?
prosze o wycene suwnicy smitha MS-U003 z przesylka pobraniowa oczywiscie po wszelkich rabatach :D oraz interesuje mnie czy suwnica na pewno ma 2m wysokosci? bo na zdjeciach widnieją na gorze jeszcze śruby jest to ważne dla mnie ponieważ moja siłownia ma 2 m wysokosci.... Zmieniony przez - sosna90 w dniu 2011-07-28 10:30:05
[...] uczęszczać na zajęcia z Samoobrony - bardziej mi ten trening wygląda na MMA ale już zostawmy to. Mam problem ponieważ chciałbym ćwiczyć dodatkowo w domu, czyli treningi + siłownia + bieganie + ćwiczenia na siłę w domu z rozciąganiem. No i nie wiem jakie mają być te ćwiczenia na siłę, na siłowni i za bardzo nie wiem jak się pod tę sztukę walki [...]
[...] Po 2 miesiącach schudłam 6kg. A od kilku tygodni nic więcej nie chce zejść - choć zmieniłam ćwiczenia i ćwicze więcej. Wcześcniej ćwiczyłam 3x w tygodniu: rozgrzewka, 30 min siłownia i 40 min bieżnia. Teraz 3x w tygodniu 1,5h orbitrek- fat burn oraz 3x 45min w domu turbo spalanie z Chodakowska. Dlaczego mimo zwiększenia dniu treningowych nie [...]
Cześć, na początku napisze o sobie coś,nazywam się Bartek mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 174cm.w bicepsie mam 29cm.Trenuje piłkę nożną od 3-4 lat, Chciałbym się spytać jakie mam kupić/brać suple na początek przygody z siłownią :? Na siłownię idę za tydzień.prosze o podanie konkretnych nazw supli Proszę o szybką odpowiedź
Witam, Zaczynam od diety, niedługo dojdzie siłownia. Bardzo proszę o ocenę diety. Z góry dzięki! tłuszcze: nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone +/- 39g/37,5g/42g /SFD/Images/2016/6/12/7b4b6c5e24b741d29432e25df4cb43de.jpg Zmieniony przez - Sigmarr111 w dniu 2016-06-12 23:22:35
